TRUYỀN THÔNG PHÒNG, CHỐNG CẬN THỊ VÀ CONG VẸO CỘT SỐNG CHO HỌC SINH NĂM HỌC 2025 – 2026

Thứ hai, 8/12/2025, 9:31 , Lượt đọc : 24

📅 Thời gian: Sáng thứ Hai, ngày 08 tháng 12 năm 2025

📍 Địa điểm: Trường Tiểu học Phạm Văn Chí

👩‍⚕️ Người hướng dẫn: Cô Hường

Thực hiện kế hoạch công tác y tế trường học năm học 2025 – 2026, nhằm nâng cao nhận thức cho học sinh về việc bảo vệ sức khỏe đôi mắt và cột sống, sáng thứ Hai ngày 08/12/2025, trường Tiểu học Phạm Văn Chí đã tổ chức buổi truyền thông "Phòng, chống cận thị và cong vẹo cột sống" cho toàn thể học sinh trong trường.

🔎 I. MỤC ĐÍCH – Ý NGHĨA

Cận thị học đường và cong vẹo cột sống là hai vấn đề sức khỏe phổ biến nhất ở lứa tuổi học sinh tiểu học hiện nay. Theo thống kê của Bộ Y tế, tỷ lệ học sinh mắc cận thị và cong vẹo cột sống ngày càng gia tăng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khả năng học tập và sự phát triển toàn diện của các em.

Buổi truyền thông được tổ chức nhằm:

✅ Giúp học sinh nhận biết nguyên nhân, dấu hiệu của cận thị và cong vẹo cột sống.
✅ Hướng dẫn các em cách phòng tránh hiệu quả ngay từ khi còn ngồi trên ghế nhà trường.
✅ Nâng cao ý thức tự bảo vệ sức khỏe bản thân cho mỗi học sinh.
✅ Tạo sự phối hợp chặt chẽ giữa nhà trường, gia đình và học sinh trong việc chăm sóc sức khỏe.

👩‍⚕️ II. NỘI DUNG BUỔI TRUYỀN THÔNG

Tại buổi truyền thông, cô Hường đã nhiệt tình hướng dẫn các em học sinh những nội dung quan trọng sau:

🔹 1. Phòng, chống cận thị học đường

a) Nguyên nhân gây cận thị:

Ngồi học sai tư thế, cúi quá gần sách vở.
Học tập, đọc sách ở nơi thiếu ánh sáng hoặc ánh sáng quá chói.
Sử dụng điện thoại, máy tính bảng, ti vi quá nhiều và trong thời gian dài.
Không cho mắt nghỉ ngơi hợp lý trong quá trình học tập.
Yếu tố di truyền.

b) Dấu hiệu nhận biết cận thị:

Nheo mắt, nghiêng đầu khi nhìn lên bảng.
Phải đến gần mới nhìn rõ chữ.
Hay nhức đầu, mỏi mắt, chảy nước mắt.
Kết quả học tập giảm sút do không nhìn rõ bảng.

c) Cách phòng, chống cận thị:

📖 Ngồi học đúng tư thế: lưng thẳng, mắt cách sách vở từ 25 – 30 cm.
💡 Học tập ở nơi đủ ánh sáng, ánh sáng chiếu từ phía bên trái (đối với người thuận tay phải).
📱 Hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử: không quá 30 phút/lần, sau đó cho mắt nghỉ ngơi.
🌳 Thường xuyên hoạt động ngoài trời ít nhất 1 – 2 giờ mỗi ngày.
👀 Áp dụng quy tắc 20 – 20 – 20: Cứ sau 20 phút nhìn gần, hãy nhìn xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây.
🥕 Ăn nhiều thực phẩm tốt cho mắt: rau xanh, cà rốt, cá, trứng, sữa…
🏥 Khám mắt định kỳ 6 tháng/lần để phát hiện sớm và can thiệp kịp thời.

🔹 2. Phòng, chống cong vẹo cột sống

a) Nguyên nhân gây cong vẹo cột sống:

Ngồi học sai tư thế kéo dài: ngồi lệch, vẹo sang một bên, cúi gập người.
Bàn ghế không phù hợp với chiều cao của học sinh.
Mang cặp sách quá nặng hoặc đeo lệch một bên vai.
Ít vận động, cơ lưng yếu.

b) Dấu hiệu nhận biết cong vẹo cột sống:

Hai vai không đều nhau (một bên cao, một bên thấp).
Cột sống bị lệch khi cúi người về phía trước.
Đau lưng, mỏi lưng thường xuyên.
Quần áo mặc bị lệch.

c) Cách phòng, chống cong vẹo cột sống:

🪑 Ngồi học đúng tư thế: Lưng thẳng, hai chân chạm đất, hai tay đặt cân đối trên bàn. Tuân thủ quy tắc "3 vuông góc":
- Cẳng chân và bàn chân vuông góc.
- Cẳng chân và đùi vuông góc.
- Đùi và thân mình vuông góc.
🎒 Đeo cặp đúng cách: Sử dụng cặp có hai quai đeo đều hai vai, trọng lượng cặp không quá 10 – 15% trọng lượng cơ thể.
🏃 Tăng cường vận động: Tập thể dục đều đặn, tham gia các hoạt động thể thao như bơi lội, cầu lông, đá bóng…
🍎 Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung canxi, vitamin D giúp xương chắc khỏe (sữa, tôm, cua, cá, rau xanh đậm…).
🔄 Thường xuyên thay đổi tư thế khi ngồi học lâu.
🏥 Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường.